食事・運動

雨の日に屋内で出来る有酸素運動

毎日続けなければならないと思うと、キツイこともある。ただ慣れてくると、何らかの理由でそれが出来なかったときに、ある種の気持ち悪さ、罪悪感などを感じることがある。

自分の場合、天候が悪くて、普段習慣にしているウォーキングが出来なかったとき。

そんな時は、家の中でできるようなステッパー器具を利用している。結婚式かなんかでもらったカタログギフトに載っていたもの。探してみたら商品として売っていた。

鉄人倶楽部 ミニステッパー パワーバンド付 IMC-26

・油圧式ステップ
・ステップの幅は調整可能
・パワーバンド付き
・歩数、消費カロリーなどのメーター付き
・負荷調整はできない
・ツイストは無い
・サイズ:約31x40x34cm
・重量:約6.5kg
・耐荷重:80kg

始めて使用した時は、結構負荷は強いようで、心臓がバクバクしてしまうほどだった。ステップ幅を調整していなかったからであろう。

しかし、時間が経って慣れてくると、軽くなってくる。負荷の調整が出来ないのは残念だが。

仕様では、連続使用時間が約15分なのだが、踏込幅を小さくすると、もう少し使える。

踏み込んでいるときの昇降音は出ないのだが、思いっきり踏み込むと床に振動が伝わって、「ドン、ドン」と音がする。マンションなどでは下の階に響かないよう注意。

自分は、踏込幅は小さめにして、なるべく最後まで踏み込まないようにして使っている。パワーバンドは、筋力トレーニングのため、というよりもバランスをとるために使っていることが多いかな。

時間があるなら、1日に行う回数を増やすなどして利用することも考えている。

 

盆や正月などに、親戚の子供が遊びに来る。その子供たちが、この器具に乗っかって遊んでいる。子供の体重では、十分に踏み込めないのだが、その「踏込め無さ加減」が面白いらしい。

誰にも遊んでもらえなくて暇になると、これに乗っかっている。「うー」「グォー」「クワァー」などと、唸り声をあげながら遊んでいるのは可愛いのだが、転倒が怖い。

なるべく壁際に置き、周囲に余計なものが無いようにしておかないと。

コメント

  1. キティ より:

    初めまして。早期慢性膵炎と診断され数年ですがこの2ヶ月で吐き気と痛みでご飯もなかなか食べられず苦しんでいまして色々ネットで調べていてここにたどり着きました。まだ全てのブログを読めていませんが色々教えて頂きたいと思いコメントさせて頂きました。ご飯が満足に食べられないのもあり1ヶ月で4キロほど痩せてしまい自分でも怖くなりました。ヘモグロビンA1Cは5.5や5.6で先生は糖尿ではないと言われます。
    たまに頻尿な時もあり余計に糖尿病も心配してしまいます。慢性膵炎からの糖尿病はジワジワきますか?それとも一気に採血時の値が跳ね上がったりしますか?
    どうぞよろしくお願いします。

  2. naobow より:

    キティさん
    はじめまして。コメントありがとうございます。
    私の場合、急性膵炎で入退院後、暫く通院していましたが、ある日から通院をやめてしまいました。その間、全く血糖値などのチェックは行っていませんでした。
    数年して頻尿などの症状が出てびっくりして、検査を行ったところ、既にHbA1cは11を超えていました。
    これは私の想像ですが、血糖値やHbA1cなどの数値は、徐々に上がって来ると思います。頻尿などの症状は、数値が相当上がってから突然来ると思います。
    他の方のご意見も参考になさって頂ければと思います。
    それから、「ご飯が満足に食べられない」、ということですが、医師にご相談はされましたでしょうか。膵臓が消化酵素分泌も行っていることはご存知かと思います。体重減の原因はこちらの可能性もあります。