食事・運動

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ウォーキングのお供のプレイリスト/楽曲のテンポ(BPM)を調べてみた

血糖値を下げるためにウォーキングを行っている事は、何度か投稿したかと思う。更に、体重の維持、HDLコレステロール増量のためにも、有酸素運動は継続しなければいけない。 「善玉コレステロール」を増やすために有酸素運動が有効なことが知ら...
食事・運動

昔やったダイエットと、今行っている膵炎・糖尿病対策が似てきた

0-0.ダイエット回顧録 急性膵炎になるもっと前の話。 学校を卒業して社会人になってから、10年ほどかけて徐々に体重が増加し、85kg超えしたことがある。 仕事のストレスやなんかで、いつの間にか暴飲暴食を繰り返すようになっていた。...
2018.08.02
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炭水化物の量を見直すことにした/ご飯盛り付け画像あり

HbA1cが上昇してきたこと、そして、今まで何度か書いてきたと思うが、食後1時間のピーク血糖値が高い時がある、という事があって炭水化物量を見直すことにした。 リパクレオンを止めるという選択肢はないと思っている。脂肪タンパク質が消化され...
2018.09.09
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雨の日に屋内で出来る有酸素運動

毎日続けなければならないと思うと、キツイこともある。ただ慣れてくると、何らかの理由でそれが出来なかったときに、ある種の気持ち悪さ、罪悪感などを感じることがある。 自分の場合、天候が悪くて、普段習慣にしているウォーキングが出来なかったと...
2018.07.27
食事・運動

糖尿病対策としての運動/ウォーキング

主に糖尿病対策として、ウォーキングを行っている。時間は、3-40分。時間帯は様々だが、仕事などとの兼ね合いによって変わってくる。基本的には、食後2時間以内が血糖値の下げ効果が大きいらしいので、なるべくそのようにしている。 場所は、近く...
2018.07.27
食事・運動

慢性膵炎・糖尿病両方の食事制限に対応する

自分であまり料理はしないし、細かいカロリー計算や、炭水化物量の計算は行っていないので、レシピや写真をここに載せることはできないのだが、自分が今どうしているかについて書いていく。 膵炎と糖尿病はそれぞれに食事制限がかかっている。両方を満...
2018.07.27